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うつ経験者の繁忙期の乗り越え方

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おひさしぶりです。
季節の変わり目、みなさまいかがお過ごしでしょうか?

うつがひどかった時
この時期が死にたくなるくらい辛かったなぁと思い出します。

ちょうど4年前にちょうど4年前の今、うつがひどくて会社に行けなくなりました。
週1の休み、休みの日も家族や仕事のことばかり。
プレッシャーに押しつぶされる日々。

じわじわと心が苦しくなっていく
じわじわとうつの症状があらわになっていく

ほんとうは身に覚えがある「ストレス症状たち」
でも、それを頑なに認めようとしない「プライド」

認められない時がいちばん苦しかったなぁ・・・


がんばりかた いろいろあって、今は社会で働くことができている

うつ病で苦しんでおられるみなさまに伝えたいことは
ものすごく無理をして頑張ったわけではありません

でも、すこーしだけ頑張りました
すこーしだけ頑張るってどういうこと???

「これは頑張れない」は「無理して頑張らない」

「これは頑張れるかも?」は「ちょっとだけ頑張ってみる」「そして休む」


この病院でパターンを教えてもらって、
このパターンを精一杯身につける練習をして、今に至ります。

大事なのは「これは頑張れないなぁ」を知ることです。

これを知るまでに私は1年くらい頑張ったな〜笑
今ももちろん練習中です。

「なんでもやればできる!」とか「社会人のくせに頑張れないとかどうかしてる!」とか「努力することが大事!」とか変の自分にプレッシャーを与えていて、
メキメキとプライドが育っているので、
「私には頑張りたくないって思うものがある!」と認めるまで時間がかかりました。

4年後のわたし そんなこんなで、
自分の「頑張りたくないこと」「頑張りたいこと」に正直になれるようなってきて
いまは自分の本当に好きだなぁ〜って思える仕事につけています。

し・か・も 自分のやりたいなぁ〜って思える仕事量で!

そんなことあるんかい!

って自分にツッコミたくなるんですが、不思議とそういう生活をしています。

いまのお仕事は仕事量に波があるので
仕事はあんまりない時は、ゆる〜く週3〜4ではたらき
繁忙期は、週6〜7くらいではたらいています。


ひさしぶりの繁忙期の乗り越え方 そして、いま、まさに繁忙期でこの前は9連勤とかでした。
自宅でもできる仕事もあるので、お休みの日も仕事してる時もあります笑
なので、実質、いまはほとんど毎日仕事をしていま…

仕事を辞める決断をしたときのハナシ<過去記事更新>

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みなさま、こんにちは。

お久しぶりです。
すぽんと時間が空いたこと。
なんだか元気がないとこのブログに帰ってきたくなるようです。

 過去の記事を更新しました
2014-02-28 後ろ向きな決断をした。けれど、自分で決めた。

2014-03-08 色んなカードを持っていることがストレスに強くなる秘訣〜9回目の心療内科〜
抑うつ病の治療をはじめて約4か月後のハナシです。

新年度に向けてしっかり準備がはじまる時期。
復職をするのか? それとも 退職をするのか?を決めなくてはいけない時期でした。

わたしにとって「念願のしごと」「念願の社会人」
これを手放すことがほんとうに苦しかったことを思い出します。

また、じぶんへお手紙を書こうと思います。


うつ病から3年半の私が書いた「3年前のわたしへ」

2014-02-28 後ろ向きな決断をした。けれど、自分で決めた。


あれから、3年後のイマです。



3年前のあなたへ


迷っていますか? これで本当に良かったのかと。

落ち込んでいますか? だいすきだった働きをうしなって。


悔しいよね。辛いよね。
いま、あなたはほんとうに苦しいと思う。

そんなあなたに伝えたいことがあります。

「その決断をしてくれて ほんとうにありがとう」


あなたはその決断を「後ろ向きな決断」と言いました。
そう思っていてもちろんいいのです。

ですが、3年後のわたしは「その決断をしてくれてありがとう」と心から思っています。

決して当時の仕事を辞めたことは後ろ向きではなかったのですよ。

むしろ、「どうしてもできないじぶんを認めて辞めたこと」は、
「じぶんに過信して無理してでも続けること」よりも大きな前進ではないでしょうか?



弱さを受け入れることは 決してたやすいことではありません。



「できない」「やらない」「やめる」
という一見マイナスに見える行動をあなたは選ぶことができたのです。



それは、とても大きな一歩だとわたしは思うのです。



「できる」「やる」「つづける」
というポジティブな行動だけが前進ではないと思うのです。



大丈夫です。

あなたは何もなくありません。

あなたはちゃんと生きることを選んだのです。

いろいろな重たい荷物をいったん置いただけなのです。

いま、せっかく軽くなった身体で一度おおきく息を吸いこんでみてください。

できれば、心地よい音楽を聴きながら、風にゆられて、ただ息を吸って吐くのです…

好きだった人が結婚したりもするよね〜落ち込んでもいいのだ〜

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皆さま、ご無沙汰しております。

季節の変わり目、いかがお過ごしでしょうか?

うつ歴があることを
周りの方々に知ってもらっていて、
さいきん「実は旦那が」とか「実はお父さんが」と
心の体調を崩してしまうお話を聞かせていただくことが増えています。


私はというと、ほぼ元気です。

ですが、うつがひどかった時を振り返ると、
こういった時期にグッと体調を悪くしてなぁ・・・と思い出します。

さてさて、
書きたいことは山ほどあるのですが、
なかなか手がつかず、今日まで来てしまいました。

だいたい書きたいことは人に言えない悩み

えっと、好きだった人が結婚してしましました。笑
実は、以前ブログにも書いていた人。
昨日、わたしは、失恋した。〜8回目のカウンセリング〜
(そういえば、この後の話もあるので、また書こうかな・・・)

もう3年前になるのか!!!

ちょうど、うつ真っ盛りの時
遠方だったのですが、優してくしてもらった先輩がいました。

大学時代は長文メールをやりとりして、
おたがいの価値観や日々を分かち合う関係で、
就職して離ればなれになっても「がんばってるか〜?」と連絡をくれるヤサ男。笑

そして、病気になってしんどい時にも支えようとしてくれた人。

今思っても「とてもいい人」だったなと。
まぁ、「片思い」ってそんなもんですよね。笑

応援したい。祝福したい。でもフクザツ。 今日、某SNSを見ていたら
お相手の方も知っている人だったので、
情報が流れてくる・・・嬉しそうな顔・・・ううう・・・!!!

正直付き合っている人がいると知った時から、
彼のことが本当に好きだったから
彼がシアワセであるなら、それでいい〜って思ってたんですけどね。

やっぱりフクザツなんだな〜っと実感中です。

フクザツな想いをもっててイイ!自分のことを過信していた時
自分のなかに理想があった時
自分を「こうでなくちゃサン」が支配していた時


ちょっとでも「フクザツ」って思ったら
なんでこんな風に思っちゃうんだろう!!!
なんでもっと祝福できないんだろう!!!
なんでこんなに心が狭い人間なんだろう!!!
どうせ私は独り身だわ・・・!
こんな私生きてる価値ない・・・もう生きていくのしんどい・・・

なんていう無限ループにはまっていくのです。

でも、伊達にうつ病やってねーぜ!!!

しんどかった数年で教えていただいたことは、
「そのままの自分をまず自分が受け止めてあげること」でした。


セルフドメスティックバイオレ…

作家もけっこう「うつ経験してる」ってよ

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良い!「ご本、出しときますね?」


めちゃくちゃよかった!!の一言に尽きてます。

オードリー若林の卑屈なエッセイの話は、たしか以前にしたことがありました。
(参考URL:2016-02-18 オードリー若林のゆるくてちょっと深いエッセイをうつ病患者が読んだら。〜卑屈なんだけど素直なんだよね〜

お正月は徹底的に休もう!と思ったわたし。

休む=ただ自分がやりたいことを思うがままにやっていいといううつ病を通して知った方程式に従ったわけなのですが、その今のわたしの答えはというと

「テレビをだらだらと見る」!!笑

わ〜 へぼい〜

でもですね!ただぼーっとテレビを見るじゃなくて、「なんかためになる」「なんかやる気出させてくれる」っていう要素が大事みたいなんです。(めんどくさいですよね笑)

そこで、この条件を満たしてくれたのがこの番組でした!


うつ病のおかげで本が好きになりました もうこの手の話は結構してきたのでハショりますが、
うつ病であまりにも辛い時を過ごしたとき、心を楽にさせてくれたのが本でした。

その中でお世話になった作家さんたちが、
なんと結構好きな若林さんとおもしろおかしく、結構真面目にトークしてる!

こんな楽しい番組ないよ!!と思いました。

さすが作家さんたち・・・何が良いって「言葉がうつくしい」んですよね。
そして考え方もそれぞれ個性が強いんですけど、愛がある。 客観的で、知的で、おおげさかもしれませんが世界を良くしたいって思ってる。

みなさん、すみません!! 昨日の夜まで、テレ東のアプリで今までの番組が見返せてました・・・。

はまりすぎて、全部見ました。笑
多分10本ぐらい。笑

サラバの西加奈子さんに
何者や桐島部活やめるってよの朝井リョウさん
今流行真っ只中のコンビニ人間の村田沙耶香さん・・・!
そしてあの、角田光代さん・・・!すごくないですか?

普通に作家さんたちがバラエティに出てて、フランクに話してる。

ただですね、今日の夜まで、お正月の特番が見れます笑
文筆系トークバラエティ「ご本、出しときますね?」がお正月にSPとなって帰ってきます!! 2017年1月2日(月)夜10時放送


作家もけっこう「うつ経験してる」ってよ 全然、パロれてなくてすみません笑
言いたかっただけです。すみません。二回も謝るならやるなよっていう笑

励まされた中のひとつは過去の話をされる時
「ま…